معرفی اقدام پژوهی
چگونه توانستم مشکل اضافه وزن یکی از دانش آموزانم را برطرف نمایم؟
موضوع اقدام پژوهی :
چگونه توانستم مشکل اضافه وزن یکی از دانش آموزانم را برطرف نمایم؟
– فایل بصورت ورد و قابل ویرایش در متن – تعداد صفحات بیست و نه صفحه – قیمت فقط دو هزار تومان
ابتدا در زیر چکیده و فهرست مطالب و فایل کامل پی دی اف این اقدام پژوهی را برای مشاهده قرار داده ایم ابتدا مشاهده نمائید و در صورت رضایت فایل ورد و قابل ویرایش این اقدام پژوهی را با قیمت دو هزار تومان خرید نمائید :
فهرست مطالب
گردآوری اطلاعات ( شواهد یک) 10
جمع آوری اطلاعات برای ارائه ی راه حل ها 11
راه حل های پیشنهادی از دیدگاه تغذیه. 14
- صبحانه را بزرگ‌تر انتخاب نماییم. 14
- صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید. 15
- غلات کامل را از یاد نبرید. 15
- تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. 15
- سعی کنید صبحانه شما حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد. 16
- ماست ساده را به دوستی بپذیرید. 16
- سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید. 16
- شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید. 17
راه حل های پیشنهادی از دیدگاه ورزش…. 17
چقدر ورزش برای از دست دادن وزن هدف، مورد نیاز است؟. 17
بهترین تمرین برای کاهش وزن.. 18
▪ کاهش ارزش بازیهای رایانه ای: 21
برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن.. 22
فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام. 22
برنامه طناب زدن نازنین زهرا 23
در جهت رعایت مسائل غذایی و تغذیه مناسب روش های زیر را به کار بردم. 23
تغییرات صورت گرفته از لحاظ تغذیه ای.. 25
تغییرات صورت گرفته از لحاظ فعالیت بدنی و ورزش…. 25
ارزیابی از راه حل های اجرا شده 26
چکیده :
با نگاهی به ارزیابی های تغذیه ای که در سالها و مقاطع متفاوت و مناطق مختلف کشور انجام شده متاسفانه مانند بخش های دیگر جامعه با طیفی از مشکلات تغذیه ای از سوئ تغذیه های ناشی از کمبودها (انرژی، پروتیین و انواع ریز مغذیها ) تا افزایش وزن و چاقی دانش آموزان به دلیل تغییر الگوی دریافت مواد غذایی و بیماری های ناشی از بیش خواری و بدخوری در سر دیگر طیف مواجه هستیم.
نتایج تحقیقات بسیاری بر تاثیر تغذیه مناسب بر رشد جسمی و فکری مناسب تاکید داشته اند.ارتباط اثبات شده چگونگی تغذیه دانش آموز با میزان بهره هوشی ، ابتلا به بیماریها؛ پیشرفت یا افت تحصیلی و…نیازی به باز گویی ندارد.استفاده از فست فودها و غذاهای آماده و عدم تحرک کودکان و نوجوانان موجب شیوع اضافه وزن مفرط در بین آنها شده است.متاسفانه خانواده ها به جای اینکه مواد خوراکی و غذای سالم برای میان وعده مدرسه فرزند خود آماده کنند ترجیح می دهند غذاهای آماده و فست فودی به فرزندان خود بدهند در حالی که این نوع تغذیه ها موجب اضافه وزن بیش از حد آنها در سنین پایین می شود. اضافه وزن یکی از مشکلات تغذیه‌ای عمده به ویژه در کشورهای پیشرفته به شمار می‌آید به طوری که کلیه فعالیت‌های فرد را تحت تأثیر قرار داده و حتی از نظر روانی و احساسی او را دچار مشکل می‌کند. اما علاوه بر تعداد زیاد افراد اضافه وزن که در کشور وجود دارد، چندسالی می‌شود که کارشناسان سلامت در مورد زیاد شدن تعداد دانش‌آموزان چاق در کشور هشدار می‌دهند.مهمترین دلیلی که این کارشناسان برای این موضوع می‌آورند. با توجه به این که اضافه وزن در این سنین زمینه ساز اضافه وزن در بزرگسالی و عوارض مربوط به آن است و اهمیت این موضوع در این سالها تحقیقات زیادی در این مورد انجام شده است. اضافه وزن مفرط در بین دانش آموزان دبستانی شیوع یافته است.
اینجانب ..… مربی بهداشت آموزشگاه ….. سعی دارم با توجه به راهکار های تغذیه ای و فعالیت بدنی مشکل اضافه وزن دانش آموزم نازنین زهرا را برطرف نمایم.
